40代でもお肌のハリを保つ秘訣!肌のハリを回復する方法は?

子育ても一段落し、自分のことに気を使えるようになると急に気になりだすお肌の衰え。

お肌にハリがありピンとしていると、とても若々しく見えますよね?お肌のハリは見た目年齢を大きく左右する原因となります。

出来れば、ハリがあるお肌で若々しくみせたい!というのがオトナ女子ですよね!

年齢とともにお肌のハリが失われていくと、だんだん自信がなくなってしまいます。

いつまでも若々しくキレイで痛いと思っているオトナ女子に、今回はお肌のハリを保つ秘訣や失われたハリを回復する方法をご紹介したいと思います。

うーさん
同じ年齢の女子でも、お肌にハリがある人とない人とではずいぶん見た目が変わるよね!

うさぎ
そうなんだよねぇ・・・だからワタシもハリのある肌を保つように努力してるよぉ・・・ほんと、オトナ女子って若々しくいるためにやらなくちゃいけないことがたくさんで大変なんだよぉ(TдT)b

うーさん
確かに、大変そうだよねぇ(・・;) でも、自分のためだもん!頑張れ~ぼくはそんな頑張っているオトナ女子のこと、大好きだよ!

お肌のハリを取り戻す方法

お肌のハリを取り戻す方法と書かれた画像

お肌のハリは生活習慣やスキンケアなどにより取り戻すことは可能です。お肌は本気で丁寧に向き合うことできちんと答えてくれますよ!

食べ物や栄養素でハリを取り戻す

コラーゲンの生成を促す栄養素を取り入れることにより、お肌のハリは取り戻すことが出来ます。

コラーゲンの生成を促す栄養素にはビタミンA、ビタミンC、ミネラルといったものがあります。また、ポリフェノールをはじめとする抗酸化成分や鉄分や亜鉛、それにイソフラボンやパントテン酸といった栄養素もお肌のハリを保つサポートをしてくれます。

うーさん
うさぎちゃん・・・難しいよぉ~(TдT)

うさぎ
だよねw ワタシも難しくてよくわかんないw んじゃ、ちょっと簡単に説明するねっ♪

コラーゲンやエラスチンといった栄養素はタンパク質から摂取できるので、お肉やお魚などをバランスよく食べることで補うことが出来ます!

ビタミンCは果物から効率よく摂取できますし、ビタミンAは鶏や豚のレバーやうなぎなどから摂取可能。またパトンテン酸も鶏や豚のレバーから取ることが出来ます。もしレバーが苦手な方はサプリなどを上手に活用するのも◎!

イソフラボンは大豆食品から効率よく簡単に摂取可能ですよね。

糖分のとりすぎはお肌のハリを失う原因となりますので、出来るだけ糖分は控えめに摂取するようにしましょう。

適度な運動

適度な運動をすることで代謝がアップし、血行を促進することが出来ます。また、成長ホルモンの分泌が増えたり、お肌の新陳代謝がアップし、ターンオーバーのサイクルも改善することが出来ます。

さらに、運動を習慣化することによりお肌の酸化を予防することが可能になってきます。

簡単なストレッチやウォーキングでも十分ですので、出来る範囲で取り入れるのをおすすめします!

うーさん
なーんて言っているうさぎちゃんなんて、運動する時間は全くないよw 仕事中はずっとデスクワークだし、家に帰って夕飯の準備や家事を済ませたら、またPCの前に座ってるしw ここだけの話、偉そうに言えない生活してるんだよw

うさぎ
運動しなちゃって分かって入るんだけど、一日が36時間あれば可能だけどねぇw やることがたくさんあるんだもん(TдT) ついつい後回しになっちゃうよぉ・・・^^;

十分は睡眠をとる

質の高い睡眠を取ることは、お肌のハリの維持や回復にとてもよい影響があります。なぜならば夜、しっかり眠っていれば、成長ホルモンが分泌されて新陳代謝が活発化するからです。

成長ホルモンは、入眠後の2~3時間で活発になると言われています。

スキンケアの見直し

スキンケアにセラミドやコラーゲンといった成分はとても大事です。肌のハリを保つ成分を日々のスキンケアに取り入れるように心がけることも大切になってきます。

またクレンジングはお肌に一番ダメージを与えやすいアイテムとなっていますので、出来るだけお肌に優しいクレンジングを選ぶようにし、正しいクレンジングを心がけることも大切です!

お肌のハリとは?

お肌のハリとは?と書かれた女性の画像

お肌にハリのある状態というのは、肌表面がピーンとした弾力のある状態のことを言います。

見た目もピンと弾力があり、顔のたるみがない状態の肌をハリのある肌といいます。

肌を押してモチモチとした弾力があれば肌にハリがある証拠!

肌にハリが無くなってしまうと、ほうれい線や小じわが目立ち始めたり、フェイスラインがすっきりしなくなってしまいます。

肌のハリとツヤの違いは?

お肌のハリとともに使われる言葉にツヤがあります。お肌のハリは肌表面がピンとして弾力がある状態のことでしたが、ツヤはどういう状態のことを言うのでしょうか?

お肌のツヤは、肌の透明感や明るさ、それに整ったキメによってもたらされます。お肌のツヤは肌質も関係してきますが、バリア機能とターンオーバーが整っていればツヤのある肌は手に入れることが可能です。

 

POINT

いくらお肌にハリがあったとしても、肌表面にざらつきがありツヤがなければ、肌にハリがあるように見えないんです。
逆にお肌に透明感がありキメが整っていても、ハリがなければ、お肌につやがあるようには見えなんです。
 

だからお肌のハリとツヤは一緒に表現されることが多いのです!

肌のハリがなくなる原因とは?

お肌のハリがなくなる原因とは?と書かれた画像

肌のハリがなくなる原因はいくつもあります。意外にも加齢だけではなく生活習慣なども大きく影響しています。

たるみの原因を知ることからアンチエイジングを始めよう!

真皮層や表皮の衰え

お肌のハリがなくなる大きな原因として、肌内部の組織の衰えがあります。肌の組織に必要な栄養分が行き届いていないことで肌のハリが無くなってしまうのです。

また表情筋が衰えたり、リンパの流れが滞ることにより、老廃物がたまりハリやツヤを失う原因にもなります。

紫外線などの外部からのダメージ

部屋の中で過ごしていても降り注いでいる紫外線は、お肌にとって決して良いものではありません。紫外線には肌を酸化させてしまう活性酸素が含まれています。ですので、紫外線を浴びることにより肌がくすんだり、ハリを失ってしまう原因となるのです。

バランスの悪い生活習慣

偏った食生活や乱れた食習慣、それに睡眠不足や過労など、ストレスの多い生活習慣も肌のハリがなくなる原因の1つとなっています。

特にお肌にとって糖分のとりすぎは、お肌を糖化してしまう原因となります。お肌が糖化してしまうと、お肌のたんぱく質であるコラーゲンやエラスチンを変性させてしまいます。その結果、お肌がくすんでしまうんです。

※肌の糖化とは・・・糖分の取り過ぎにより糖とたんぱく質が結びついて、AGEs(終末糖化生成物)をつくり、このAGEsが原因となり、コラーゲンの間にAGEsが入り込んで、お肌を硬くし弾力を奪ってしまいます。またAGEsは茶褐色なので、その影響によりお肌のくすみの原因にもなっています。

女性ホルモンの低下

肌のハリは女性ホルモンが低下することにより影響されます。

女性ホルモンには肌のハリを作るコラーゲンを生成する働きがありますが、女性ホルモンのバランスが乱れると体内で生成するコラーゲンが激減してしまい、お肌のハリが低下してしまうことに繋がります。

女性は生理や閉経によりホルモンのバランスが乱れるので、自分の身体を理解することも大事になります!

冷え性

冷え性の女性は多くいると思いますが、「顔冷え」が起こることにより、肌のハリがなくなってしまう傾向があると言われています。顔冷えとは、気温の低下などによって顔の血管が収縮して血行が悪くなり、顔のお肌の体温が下がることにより「顔が冷たい」と感じる状態のことを言います。

血行が悪くなると、酸素や栄養分が十分にお肌の細胞に届かなくなり、肌のハリが低下する原因になるのです。

過度なダイエット

食事を過度に制限したダイエットなどを行うと、たんぱく質が急激に減るリスクがあります。よって、顔のたるみの原因にもなって、ハリの低下をもたらしてしまいます。

間違ったスキンケア

クレンジングや洗顔方法が誤っていたり、過度なスキンケアによってお肌に刺激や摩耗を与えると、お肌が痛む原因となります。正しいスキンケアやエイジングケアを行わなければ、かえってお肌のハリを失う原因となるのです。

まとめ

お肌のハリを保つ秘訣まとめと書かれた画像

加齢によって失ったお肌のハリは、もう取り戻せないと思っている方は多いと思います。

ですが、きちんとお手入れをすることによりお肌のハリもツヤも取り戻すことが可能です!お肌はきちんと向き合ってお手入れすれば、その期待にキチンと答えてくれるのです!

諦めずに正しい方法でケアをして、ハリとツヤを手に入れましょう♪



ABOUTこの記事をかいた人

ダンナさん・長男くん・長女ちゃん・次女ちゃん・ワンコ・ニャンコと一緒に生活しているアラフォー女子のうさぎです(о´∀`о)b とーっくに曲がったお肌をもとに戻す事が生きがい♪ 生きがいを感じすぎて、美容オタクになっちゃいました(〃∇〃)